VFR-forum.se

Jag vi verkar vara flera här inne som håller på att viktoptimera hojen till 2008. Kanske dax för en gemensam tråd.

Själv fick jag panik vid nyår då vågen visade 99,7Kg. Dvs nästan 0,1Ton.
Har nu jobbat lagom hårt, utan för mycket motion eller för snål kost kämpat mej ner till 89. Detta genom normal kost och lagt till lite motion, så som inlines, cykla och någon promenad någon gång ibland.

Målet är under 85. Som jag skriver om senare hur det ska nås.

Åkte på diskbråck för 1.5 år sedan.
Sedan dess har det bara gått utför, måste oxå ta tag i det här nu.
Springa funkar inte längre, träningscykel är så förbannat tråkigt.

Vet inte riktigt vad jag ska göra, möjligtvis mountainbike.

Kan rekomendera stavgång. Bra för dem som inte kan jogga. Bränner bättre än promenader. De tar ett tag att få in tekniken men när den sitter rasar kilona/centimeter.

Stavgång är klart underskattat! Må se fånigt ut, men det är fruktansvärt effektivt. Mp3-spelare samt bandbok är ett fint hjälpmedel om man tycker att det är tråkigt i början. Kommer man bara igång så brukar det flyta på.

Men ska man hålla sig i form så är det 30% träning och 70% MAT.

Vi på VFR-forum alltid ute i tid.... Så här tidigt har jag aldrig funderat på nästa beachsäsong....

ahlisboy skrev:Vi på VFR-forum alltid ute i tid.... Så här tidigt har jag aldrig funderat på nästa beachsäsong....

Håller med. Beach 2020 kommer bli kanon

Aha? Jag trodde det skulle handla om att viktoptimera hojen, vilket kan behövas
Lite viktoptimering blev det iaf när jag bytte bort det tunga originalsystemet

Sen har iofs skinnstället krympt men det är en annan sak. Jag har ett nytt som ligger, bara inte infettat än.

Tyrannosaurus skrev: Sen har iofs skinnstället krympt men det är en annan sak. Jag har ett nytt som ligger, bara inte infettat än.

Ja fast det gör det ju varje år så det budgeterar man ju för.......

Tjena "Grabbar & Tjejer" för vi har väl inte blivit "Gubbar & Kärringar" än.

Fokusera inte för mycke på vikten, tänk på att när ni tränar kommer ni få muskler Vilket leder till snyggare och lite tyngre kropp än en sådan där mjuk kropp.
Plocka fram måttbandet
Ser lika löjligt ut som stavgång, men det funkar med.
Mer muskler ger högre förbränning.....mer mat.

Så ja. Nu börjar mitten av 80talet närma sig. 87,1Kg vägde jag in på nu.

Vikten är allt i min värld. Men jag kommer aldrig kunna gå ner under 82Kg för det är jag för "muskulös" för. När jag va i bäst form någonsin vägde jag just 82, då utan fett. (bara för dej Frippe)

Har märkt att jag faller i vikt då jag äter normalt käk hemma. Äter jag två veckor i sträck min normala hemma mat så går jag ner. Slänger jag in denna förbannade skräpmat så stiger jag direkt i vikt. Dvs den kan inte vara bra för mej.
Normal hemma mat är alltså pasta, kött, fisk och allt som hon "du är vad du äter" tanten säger man ska hålla sig borta i från. Iof mest fullkornspasta. Potatis är jag tyvärr dålig på att äta. Men kaninmat slinker gärna ner.

Själv ligger jag på optimala 105kg ... eller iallafall .. jag kan råda er som funderar på att sluta snusa att fundera på saken .. har lagt på 10kg efter jag slutade snusa eftersom jag är konstant hungrig (wow vilken deja-vu känsla jag fick .. har jag sagt det tidigare ? .. iallafall)
Vet att min matchvikt är ~90 kg allt under det så ser jag sjuk ut .. är inte lätt att ha muskler .. tränade tidigare på gymmet (enbart med vikter) 3-5 ggr i veckan och det räcker faktisk längre än många tror. men men nu svamlar jag långt ifrån det jag tänkte säga.

Ett enkelt tips som inte kräver mycket planering som jag körde dagligen förut (innan jag fick problem med armbågen och jag tappade fokus) är morgongympa.

Upp ur sängen och gör situps och armhävningar, DIREKT sen kan man duscha och köra toabesök och grejer .. bara göra det VARJE dag ger resultat fort ... tar inte mer än 5 minuter ...

Armhävningar och situps är helt klart underskattade träningsformer. Har nästan helt blivit ersatta av vikter mm.

Vi kan väl utgå ifrån att det hela handlar vad man är ute efter. Att köra någon form av morgongympa håller leder och muskler i form, men det bygger inget. Vill man få markerade muskler så är det styrketräning som gäller. Det som så många gör fel på är dock att de BARA styrketränar, äter fel samt inte tar ut sig.

Jag har sett många skräckexempel på gymmet, tro mig.

Just nu är jag påväg UPP i vikt. Fast jag gymmar eller springer 4 - 5 ggr i veckan. Kan iofs bero på dubbla dosen kreatin jag trycker i mig.

Min (föredetta) träningspolare och jobbarkompis (han har precis bytt jobb) hade lite koll på det där .. detvar vi som körde varje lunch .. även känd som Taurus i tv's Gladiatorerna.
http://www.youtube.com/watch?v=7Mgqx7v8a1c

Conseal skrev:Själv ligger jag på optimala 105kg ... eller iallafall .. jag kan råda er som funderar på att sluta snusa att fundera på saken .. har lagt på 10kg efter jag slutade snusa eftersom jag är konstant hungrig (wow vilken deja-vu känsla jag fick .. har jag sagt det tidigare ? .. iallafall)

Själv 4år som snusfri den 21 september (Tjohoo) och det var jobbigt men jag klarade vikten fast man hade sug och har det fortfarande

Det bästa är man man har blivit otrolig mycket piggare och har fått mera ork

Sämsta är att jag fick ett j....a humör, kort stubin mm. men det gick över efter ett tag